El ciclo de los órganos
Según la Medicina Tradicional China (MTC), nuestros órganos pasan por fases de mayor a menor activación acorde al momento del día. Cuando estas fases fluyen en armonía con las oscilaciones de la naturaleza, el cuerpo mantiene su equilibrio. Los órganos en MTC, son más que estructuras anatómicas, éstos se entienden como funcionalidades complejas interrelacionadas, que abarcan lo corporal, lo anímico y lo espiritual. El qi circula por los meridianos y los órganos siguiendo un ritmo y un orden: cuando pasa por un órgano maximiza sus funciones y minimiza las del órgano opuesto. Conociendo estas oscilaciones podemos organizar nuestro día a día según el reloj de los órganos. Puede que resulte difícil al principio, vayamos poco a poco.
El ritmo y las horas se entienden según el horario solar. El día a día lo construimos según el horario legal, además generamos hábitos que nuestro cuerpo incorpora, sin embargo es importante entender que nuestro ritmo nació según el solar y tiende a éste.
Os dejo vínculo a un par de relojes:
FASES DE LOS ORGANOS
03:00-5:00 am Máxima PULMON – Mínima VEJIGA. Sueño profundo y regeneración. Máxima producción de melatonina, hormona para dormir. Máxima regeneración. Es necesario tener la habitación ventilada sobre todo si hay problemas del aparato respiratorio. De 4 a 5 am sube la presión sanguínea, por eso también es cuando hay más riesgos de apoplejías e infarto. Vejiga al mínimo. Normalmente no hay ganas de hacer pis para poder dormir.
05:00-07:00 am Máximo INTESTINO GRUESO – Mínimo RIÑON. Despertar. Sube lentamente la temperatura del cuerpo. Expulsión de hormonas sexuales. Conviene dejar que entre la luz para ayudar a eliminar la melatonina y beber antes que nada un vaso de agua templada. Es el momento de evacuar los lastres mentales y comenzar el día limpio y concentrado en lo de hoy.
07:00-09:00 am Máxima ESTÓMAGO – Mínima PERICARDIO. Desayuno. Cortisol. Desayunar con comida cocinada. Ejercicio suave, estiramientos.
09:00-11:00 am Máxima BAZO – Mínima TRIPLE RECALENTADOR. Alerta y concentración. Mayor concentración y máxima resistencia del cuerpo.
11:00 am-13:00 pm Máxima CORAZÓN – Mínima VESICULA BILIAR. Comunicación y descanso. Fase para relacionarse, comunicar. Sobre las 12 pm en adelante, el cuerpo se prepara para ingerir y se puede perder concentración. Si baja la energía conviene hacer un descanso.
13:00-15:00 pm Máxima INTESTINO DELGADO – Mínima HIGADO. Digestión. Facilitar la digestión, no hacer trabajos pesados. Siesta de 15-30 min.
15:00-17:00 pm Máxima VEJIGA – Mínima PULMON. Concentración. Deporte. Recomendado hidratarse, agua o un té verde por ejemplo. Vuelve poco a poco la concentración. A medida que vamos saliendo del letargo entramos en la mejor fase para el deporte y mejor funcionamiento cardiovascular.
17:00-19:00 pm Máxima RIÑÓN – Mínima INTESTINO GRUESO. Relax, cena. Máxima temperatura corporal. Tras el deporte nos vamos a preparar para la calma, podemos acabar con una sesión de yoga, meditación, arte, podemos cenar en compañía y disfrutar de una comida cocinada y ligera. Conviene proteger la zona lumbar del frio o del viento.
19:00-21:00 pm Máxima PERICARDIO -Mínima ESTOMAGO. Reposo, compartir. Tras la cena el cuerpo se prepara para el descanso, el estómago para el reposo. Van bajando pulso y presión sanguínea. Momento para compartir con los más cercanos.
21:00-23:00 pm Máxima TRIPLE RECALENTADOR -Mínima BAZO. Higiene del sueño. Empieza la excreción de melatonina y las ganas de dormir. Momento ideal para empezar a aplicar una buena higiene del sueño. Sistema inmune activado.
23:00 pm-01:00 am Máxima VESÍCULA BILIAR – Mínima CORAZON. Sueño ligero. Se ralentiza el metabolismo, sobre todo el sentido de la vista. Empieza el proceso de regeneración y desintoxicación de nuestro organismo, por eso es muy importante estar durmiendo ya a las 23 pm.
01:00-03:00 am Máxima HÍGADO – Mínima INTESTINO DELGADO. Hacia el sueño profundo. Circulación y presión sanguínea al mínimo. Empieza la regeneración de la piel. A esta fase le sigue la de PULMON, de sueño profundo.
*HIGIENE SUEÑO: Cuando se acerca la hora de dormir debemos minimizar los estímulos, no usar pantallas ni luces estridentes, evitar los ruidos, no realizar tareas pesadas ni que requieran concentración. En la casa se recomienda bajar la intensidad de las luces, sobre todo en el dormitorio. También podemos cambiar el tono de las luces por cálido. Ventilar la habitación y relajarse usando una meditación para dormir, o una respiración 4/7/8 (Inspiras en 4 segundos, mantienes 7 y exhalas en 8 segundos, durante unos minutos), lo que te funcione a ti: si te funciona escuchar un podcast muy aburrido, adelante. Es importante haber cenado pronto y ligero, y usar ropa cómoda y amplia.
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